基礎体温の正しい計測方法とは

基礎体温の測り方

基礎体温の測り方

初めての方も、以前に計測の経験がある方も、あらためて、基礎体温の測り方を知っておきましょう。

 

基礎体温は毎朝に測りましょう

毎朝≪起床したらまず測ります。≫
定時刻≪決まった時間≫で
同時間≪2〜5分程度を目安に≫
排卵日チェッカーで計測しましょう

※毎朝起床したらまず測りましょう。なるべく動かず、同時間で、睡眠は4,5時間しっかりとることを心掛けましょう。
※計測する時間がお昼に近いほど、活動的になり体温が高くなる傾向があります。

 

毎朝同じ時間に測らないといけないと思っている人が多いようですが、そこまで気まじめに考える必要はありませんよ。毎日きっちりとした時間に起きることは難しいですよね。

 

一番ベストは、朝起きてベットから出る前に測ることですが、その時間は同じでなくても構いません。多少ズレがあっても、継続することが重要です。

 

枕元に排卵日チェッカーを置いて、基礎体温を測ることを習慣することがいいかもしれませんね。